Come fare una sauna Semplici passi …

Come fare una sauna Semplici passi ...

Come fare una sauna

Chiedendosi come prendere una sauna? E ‘semplice, davvero. Tutto ciò che serve è un paio di asciugamani, acqua e il buon senso.

• Come fare una sauna
• Cosa aspettarsi nella sauna
• Perché alcune persone non sudare nella sauna inizialmente
• Quante volte è bene prendere una sauna?

Supponendo che si sta andando in sauna per circa 20 minuti o meno, come è generalmente consigliato per l’uso sauna secca ricreativo, qui ci sono i tre passi da seguire a casa o presso il centro benessere:

(Ulteriori informazioni su come fare una sauna per la disintossicazione intensiva sulle nostre prossime pagine sauna detox.)

Come fare una sauna – la vostra sauna personale

1. Scaldare il sauna alla temperatura della vostra scelta

Per una sauna ad infrarossi. la maggior parte delle persone impostare la temperatura in qualsiasi punto tra 100-140 gradi. Se sei un principiante, e soprattutto se non si è in grande salute, ti consigliamo di iniziare a 100 gradi o meno. In questo modo potrai darti la possibilità di abituarsi al calore.

Va bene per entrare in un sauna a infrarossi 10-15 minuti. Dopo aver attivato su, anche se la temperatura non è fino a vostra temperatura target ancora.

Non ci vuole più lungo di quello per i riscaldatori sauna a infrarossi per riscaldarsi, e una volta che lo fanno, ti verrà ottenere l’effetto calore a raggi infrarossi. I riscaldatori a raggi infrarossi che emettono saranno sempre acceso fino a quando il calore si alza alla temperatura impostata.

Per una sauna tradizionale, la maggior parte delle persone impostare la temperatura per ovunque tra 160-200 gradi (tornare per la nostra prossima pagina saune finlandesi). In questo caso, probabilmente si vorrà aspettare fino a quando sei a 5-10 gradi di temperatura hai impostato in per ottenere il pieno effetto in tutta la casa intera sessione di sauna secca.

Ricorda che aumenti di calore, in modo da scegliere se sedersi su una panca superiore o inferiore (o cambiare posizioni) di conseguenza.

2. Bere un bicchiere d’acqua.

Avere un bicchiere d’acqua prima di entrare nella sauna. Prendete un po ‘d’acqua in sauna con voi, anche. Questo è il più importante "come prendere una sauna" passo!

Altri ottimi drink di prendere in sauna con saresti un drink elettroliti sport (o acqua di cocco, che è bevanda elettroliti della natura!).

3. Portare asciugamani con voi in sauna

Avrete bisogno di un asciugamano per sedersi e un asciugamano piccolo per pulire giù con una volta che si comincia a sudare. Nella nostra sauna abbiamo anche messo un asciugamano sotto i nostri piedi.

Il tuo corpo sarà l’invio le tossine, tra cui metalli pesanti, con il sudore, e non si desidera che il banco di sauna o un piano per assorbire questi. Tornare a vedere le nostre prossime pagine sauna detox e si imparerà a fare una sauna per la disintossicazione top-velocità.

Quando faccio una disintossicazione sauna e andare in sauna per più di ½ ora. So che sudare attraverso un asciugamano facilmente, così mi siedo su diversi strati di asciugamano piegato!

4. Se possibile, prendere la sauna nel nudo

Se non è possibile, quindi indossare il minimo assoluto di vestiti che è possibile – non più di un costume da bagno, per esempio. (Forse si può andare nel nudo di voi drappo un asciugamano ad arte sopra le parti intime!)

5. Rilassarsi, riflettere, ascoltare musica, leggere un libro, o socialilze

Questo è il vostro tempo ed è un momento di relax. Sono venuto ad amare il mio tempo nella sauna. A volte mi chiudo le luci per un po ‘a riposare gli occhi e la mente o meditare per un po’.

Come fare una sauna presso il centro benessere

Ho usato per trovare talvolta sauna impostata ad una temperatura modo più caldo di Mi piace quando ho usato la sauna tradizionale presso il centro benessere. Se questo accade a voi, non decidere in anticipo quanto tempo vi soggiorno in, lascia che il tuo corpo ti dice. Uscire non appena ci si sente come a sufficienza, anche se si è stati solo in pochi minuti. Nel corso del tempo si può abituarsi ad una temperatura più elevata, ma può richiedere diverse sessioni.

Se è troppo caldo e nessun altro è in sauna con voi, è possibile aprire la porta una fessura (un sandalo incuneato in apertura della porta fa il trucco). Ho usato per fare questo per abbattere la temperatura e prendere un po ‘d’aria. La prossima persona può guardare male si e chiudere la porta, ma non preoccupatevi, perché la temperatura risalire rapidamente.

Portare in abbastanza asciugamani in modo da non dover toccare le superfici in legno calde

Sì, il legno caldo può sensazione di bruciore caldo per la pelle nuda … in più, che vuole avere il contatto con il sudore e tossine altri hanno lasciato lì davanti a te?

Fare attenzione a quello che si beve prima di prendere una sauna

Portare un po ‘di acqua o altro succo di frutta diluito o sport drink con voi, se avete intenzione di rimanere in sauna per più di qualche minuto. Evitare la sauna del tutto se hai avuto una bevanda contenente alcol.

Che cosa ci si può aspettare che accada nella sauna

Non aspettatevi di sudare subito quando si entra nella sauna. Per qualcuno che ha imparato come prendere una sauna, preso molti e suda facilmente, si può prendere un paio di minuti o più per iniziare a sudare notevolmente.

Come utilizzare la sauna più regolarmente, si noterà che si suda di più copiosamente. Ad un certo punto, se persistono, è probabile che diventi un maglione campione, come ho fatto io! Si dovrebbe vedere la goccia di sudore di dosso! Posso immergere un asciugamano! Quanto più si suda, più si deve bere per compensare la perdita.

Alcune persone non sudare nella sauna inizialmente

Ma, se siete nuovi alla sauna, si potrebbe trovare non si suda in tutte le prime volte, o anche le prime volte! Che può sembrare strano, ma alcune persone hanno soppresso i meccanismi sudorazione a causa di esposizione ai pesticidi passato o altre esposizioni tossiche.

Se questo è il caso per voi, prendere le cose lentamente, rendendosi conto che non sarà in grado di tollerare la sauna come lungo o ottenere gli stessi benefici della sauna da esso senza sudare. Come si tiene a esso, il problema dovrebbe correggere se stesso e la sua capacità di sudare tornerà.

Anche ricordare che bisogna essere ben idratati per ottenere una bella sudata in corso. Se non stai sudando bene come al solito nella sauna, provare a bere un po ‘più acqua.

Quante volte è bene prendere una sauna?

Se sei una persona sana – o uno il cui problema di salute non impedisce l’uso della sauna – si può fare una sauna ogni giorno! In realtà, si può Sauna più di una volta al giorno, se ti piace. I pericoli della sauna a infrarossi sono pochi ed evitabili.

Related posts

  • disintossicazione sauna a infrarossi – Le migliori saune …

    Più saune a raggi infrarossi sono stati fatti rispetto al passato. Alcune persone sono nuovi al concetto di infrarossi. Ancora più persone sono curiose circa i benefici di questi tipi hanno quando si tratta di disintossicazione …

  • Come utilizzare una sauna in modo sicuro (con …

    Saune sono un ottimo modo per rilassarsi, rilassarsi e riscaldarsi durante la stagione fredda. Essi sono anche una grande occasione per rilassarsi socialmente. Tra i molti benefici per la salute di fama, saune si pensa di essere in grado di …

  • Come pulire una sauna 10 passi (con immagini), di cedro sauna.

    saune scandinavi tradizionali sono di solito piccole stanze realizzate con panche di legno su cui ci si può sedere e sentire pulita attraverso l’uso di vapore. Poiché si tratta di un ambiente umido con sporco …

  • Saune a raggi infrarossi – benefici per la salute, i benefici uv sauna.

    saune a raggi infrarossi funzionano utilizzando riscaldatori a raggi infrarossi per convertire la luce direttamente a fonti di calore. Questo calore ha l’effetto di riscaldamento oggetti vicini senza aumentare la temperatura dell’aria; in parole degli altri, un bagnante …

  • C’è una temperatura destro sauna …

    A qualcuno piace caldo Supponendo che tutti gli aspetti della sauna sono progettati e funziona correttamente (rocce di riscaldamento non imballato troppo stretto, la porta non viene aperta frequentemente, corretto isolamento delle pareti, …

  • È la sauna a raggi infrarossi Trend A dire il vero …

    Siamo sempre alla ricerca di un nuovo modo di disintossicazione, soprattutto in questo periodo dell’anno, ma con la tendenza sauna a raggi infrarossi prendendo velocità (celebrità come Jennifer Aniston e Gwyneth Paltrow sono …