Home Care per dolore lombare, dolore alla schiena estremo.

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Gestione del dolore alla schiena a casa

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Se hai questa mattina e ho pensato, “Ugh, la schiena fa male,” non siete soli. Circa uno su cinque rapporti americani dopo aver sperimentato il mal di schiena almeno una volta nel corso del mese precedente.

Quindi, si dovrebbe andare dal medico? Non necessariamente. La maggior parte mal di schiena si risolve da sola nel giro di circa quattro a sei settimane, con o senza trattamento medico. In molti casi, è possibile gestire il mal di schiena a casa.

Senza uno qualsiasi di questi sintomi o storia, qui ci sono alcune opzioni per alleviare il mal di schiena da soli, senza l’intervento di un medico.

riposo

In primo luogo, si dovrebbe riposare la schiena. Questo non significa settimane di riposo a letto. , come si pensava. “Questa è la cosa peggiore che si può fare”, dice Jae Jung, MD, professore associato di ortopedia presso la David Geffen School of Medicine presso la University of California-Los Angeles.

Jung suggerisce di riposo la schiena per circa 48 ore dopo un infortunio o dopo la prima volta che si nota dolore significativo. Dopo di che, si può lentamente aumentare il vostro livello di attività. Alzarsi e muoversi, non appena gli spasmi e dolori acuti regrediscono può aiutare ad alleviare il dolore e la rigidità.

Ghiaccio o calore

L’applicazione di ghiaccio o di calore direttamente alla zona di lombalgia può aiutare a diminuire il gonfiore e l’infiammazione, e alleviare il disagio. Gli studi hanno trovato che il calore può essere più vantaggioso rispetto ghiaccio, ma entrambi hanno dimostrato di alleviare il mal di schiena.

Se si desidera utilizzare il calore, ci sono una serie di opzioni, tra cui cuscinetti termici e impacchi di calore usa e getta. Per il ghiaccio, dice Jung, è altrettanto facile da usare un pacchetto di verdure surgelate per comprare un pacchetto di ghiaccio preparati commercialmente. “È possibile ottenere il ghiaccio sulla schiena, senza dover correre fuori di casa, se siete veramente nel dolore.”

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