Infiammazione e Colon Salute, infiammazione del colon.

Infiammazione e Colon Salute, infiammazione del colon.

Uno dei fattori chiave per la salute del colon è l’inizio e la perpetuazione di infiammazione

il tratto digestivo. sistema digestivo del corpo è un organo bersaglio primario per tutti i tipi di stress. Ciò è dovuto soprattutto al momento in cui il corpo percepisce elevati livelli di stress, si spegne la digestione e processi di guarigione per conservare le risorse per affrontare questi stress. Questo è l’effetto “Grizzly” parlo così spesso.

Ulteriori insulti al sistema digestivo verificano con l’assunzione di eccesso di latticini, carboidrati semplici e cibi grassi. La maggior parte dei cosiddetti cibi “spazzatura” sono molto stressante per il sistema e contribuiscono poco nutrizionalmente. Ancora peggio, uno dei problemi più significativi con alimenti trasformati è la quasi universale mancanza di fibra naturale. La fibra è considerato un ingrediente “inerte” di cibo e, perché aggiunge un sacco di peso (considerare la differenza di densità di pane bianco e pesante di fibre tradizionali segale o avena pane!), Il cibo è di routine spogliato di fibra per rendere più facile per la spedizione e di processo.

Mancanza di fibra. a sua volta, contribuisce a rallentare la motilità intestinale. Gli alimenti rimangono nell’intestino troppo tempo e cominciano a fermentare e marcire. Ciò si traduce in gas, indigestione e costipazione cronica. Molti medici non sono mai stati addestrati in concetti di base della nutrizione e non sono consapevoli di quanto sia pericoloso per la salute a lungo termine costipazione cronica può essere. In realtà, non è raro sentire i medici dicono ai loro pazienti che “uno o due movimenti intestinali a settimana è probabilmente solo normale per voi”! Non è normale avere meno di almeno uno o due movimenti intestinali al giorno !!

Questa epidemia di costipazione cronica porta ad un qualsiasi numero di problemi di salute, tra cui, l’infiammazione cronica del tratto digestivo e molteplici problemi di indigestione e l’assorbimento dei nutrienti.

E ‘particolarmente critica ad avere un movimento intestinale, poco dopo il risveglio al mattino. persone sane hanno 2 o 3 al giorno, spesso dopo i pasti. Se la stitichezza è un problema per voi, cosa si può fare?

Cosa fare per costipazione?

Prima di tutto, dare uno sguardo duro al vostro idratazione. Un adeguato apporto di liquidi, in particolare pianura, l’acqua pura, è di vitale importanza per la salute dell’apparato digerente. Vi consiglio un litro o un litro di acqua al giorno per ogni 50 libbre di peso corporeo. E questo è l’acqua, non caffè, tè o succhi di frutta (diverse da succo di verdura fresca con la mela o ananas). Bere quantità adeguate di acqua è la prima linea di difesa nella riparazione e prevenire l’infiammazione e il deterioramento del tratto digestivo a causa di costipazione.

Se il vostro apparato digerente è già infiammata, si consideri un “crock-pot” dieta. cibi cotti analcoliche e succhi di verdura fresche per 3-6 settimane per permettere il vostro apparato digerente di guarire con un minimo di irritazione. Fate attenzione con insalate e altri cibi crudi, grezzi fino a guarire.

Lo stesso vale per eventuali integratori di fibre o intestinali in più si prende. Ci sono molti quelli eccellenti disponibili. Io preferisco quelli che enfatizzano fibra solubile. Psyllium funziona davvero bene per la stitichezza ed è poco costoso, ma può anche essere duro, come l’insalata cruda di cui sopra. fibra di avena, okra, corteccia di olmo sono grandi fibre che sono più rilassante. In effetti, l’aggiunta di un paio di cucchiai grandi o una mezza tazza di uno di questi nelle zuppe di cui sopra è un ottimo modo per aumentare la fibra senza irritazione.

Il magnesio è quasi universalmente carente nelle persone con malattie croniche. La fonte migliore è verdure verde scuro. Gli integratori possono anche essere utili perché aiutano a rilassare il sistema nervoso e la funzione come lassativo, come si va a dosi più elevate. Prendere una dose a colazione e una doppia dose alla sera per favorire quel movimento mattina intestinale.

E, sempre, sempre, sempre prendere probiotici appropriate. Anche più volte al giorno nei casi più gravi o cronici di indigestione e costipazione.

infiammazione non risolti e sintomi del tratto digerente sono al centro di molti, se non la maggior parte problemi di salute cronici. abitudini intestinali regolari e supplementazione tratto digestivo va un lungo cammino per ridurre l’infiammazione e favorire la guarigione.

In buona salute,
Ron Jahner

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