Melatonina para regolare El Sueño …

Melatonina para regolare El Sueño ...




Los problemas para conciliare El Sueno figlio cada vez más Frecuentes en las personas. Varias pueden ser las causas que generan los problemas de sueño en cada individuo.
Pero más allá de las que razones generan el insomnio y otras alteraciones del Sueno se ha comprobado que el Incremento de la hormona conocida como melatonina en el cuerpo favorece al Sueño.
La melatonina es la que hormona regula El Sueño y la vigilia, se activa en la noche para poder dormir y descansar.
La alimentazione puede ayudar un aumentar la cantidad de melatonina en el Organismo y de esta manera poder dormir más y mejor.

La melatonina es una hormona que segregazione la glándula pineale (situada en el centro del cerebro). Su Actividad principale del consiste en el activar * 1sistema inmunológico, por el cual los * 2macrófagos eliminan los * 3antígenos. También prepara al Organismo en la Regulación del Sueno. SE Activa de la siguiente manera: cuando los nervios Opticos non captano la Luz, la glándula pineale produce melatonina para que el cuerpo asimile el ciclo del Sueño y descanso. La melatonina se activa con más Fuerza a partir de las ocho de la tarde y se desarrolla con sindaco Intensidad a partir de las 2-4 de La Madrugada.

Dado que favorece la Actividad del Sueno, ayuda a mantener la juventud, evitando Las ojeras y con ello las arrugas, así como la palidez y la dilatación de los vasos sanguíneos en los ojos. Además, es un antioxidante que el combate stress, fattore que también influye en el desarrollo de la vejez.

Poseen el antioxidante de la melatonina, evitando las enfermedades coronarias y las Relacionadas con el envejecimiento del cerebro. Esta propiedad Anula la aterosclerosi (endurecimiento de los vasos sanguíneos que dificulta el transporte de oxígeno y sangre al corazón).
Las nueces Tienen Un gran valor que calórico Aporta mucha Energia. Comer cinco al día es un hábito suficiente y saludable.
Tienen un alto contenido en ácidos grasos Omega 3, que el eliminan colesterolo malo (LDL). ácidos sus grasos poliinsaturados figlio.
El Acido linoleico y el zinco de la Nuez Mantiene la piel hidratada.
Su consumo es especialmente recomendado a los Deportistas, quindi además de su alto contenido en Calorías y proteínas, figlio beneficiosas para el corazón debido a que ayudan una circolare la sangre y un producir Globulos rojos.
También figlio Ricas en vitaminas E, A, B1, B6 Folico ácido y.
Y en los MINERALES calcio, magnesio y Hierro.

Su Alto contenido en melatonina Previene el envejecimiento celular, aportando hidratación y juventud a la piel.
El Maíz es rico en energía calorica. Su nivel de proteínas es beneficioso para la formación de los Huesos.
Los ácidos grasos del Maiz insaturados figlio, los cuales contribuyen un elevar el Bueno colesterolo (HDL) y un reducir el malo.
Su contenido en fibra solubile favorece El Transito intestinale procesando las GRASAS Rapidamente.
El Maíz, AL Nessuna contener glutine, puede ser consumido por personas celiacas.
Gracias a su Vitamina A, Previene las infecciones. También Contiene Numerosas vitaminas pertenecientes al grupo B, de las que cabe destacar la B1 (tiamina). La vitamina B1 es imprescindible para asimilar la Energía de los alimentos, también la glucosa, con el fin de beneficiar el Funcionamiento de las capacidades cérébrales.
Entre los que MINERALES Posee: Hierro, potasio, magnesio, selenio y fósforo, es especialmente copioso en Cinc, que Aumenta la libido; y MANGANESO, que favorece el Desarrollo de los Huesos y músculos.

Es otro de los alimentos ricos en melatonina.
Gracias a su gran aporte de hidratos de carbone que se mantienen por tiempo prolongado en el Organismo elimina la ansiedad de comida. Así, el azúcar se Mantiene en la sangre.
Sus Proteinas contienen aminoácidos que expulsan Del Organismo los alimentos cargantes.
Su Alto contenido en proteínas es bueno para el desarrollo de tejidos nuevos.
Además, es rica en fibra insolubile, la quale combate el estreñimiento, y en fibra solubile, que el ridurre colesterolo malo y Aumenta el Bueno. ácidos sus grasos omega-6 también ayudan a la disminución de LDL.
Su gran aporte en potasio Previene las que enfermedades afectan al ritmo cardiaco del corazón, disminuyendo la tensione arteriosa.
Posee vitaminas del grupo B, soluzione ideale sia para el sistema nervioso centrale.
Tiene los MINERALES Calcio, Cinc, Yodo, sílice, fosforo y en más abundancia Hierro, el cual condurre oxígeno a las Células del Cuerpo.

Una parte de su contenido en melatonina, es un alimento considerado como energético y Apto para bajar de peso.
Entre la gran cantidad de Carboidrati que Posee se encuentra el almidón, que Mantiene la glucosa en la sangre ayudando un elevar la Energía del Organismo, por lo que es un alimento Apto para diabetici.
AL Nessuna contener glutine, se convierte en un alimento imprescindible para las personas celiacas.
Su bajo contenido en GRASAS y su gran aporte de Energía y fibra hace que un mare alimento ideale en las dietas para bajar de peso si se trata de arroz integrante, ya que la proporción de fibra en este es sindaco.
Contiene vitaminas del grupo B: B1 (tiamina), B2 (Riboflavina) y B3 (Niacina), que regula la actividad del Sistema nervioso y Mantiene la piel nutrida.
También Conserva los MINERALES: potasio, magnesio, Hierro oligoelementos y.

Su contenido en melatonina Actua contra el envejecimiento celular.
Son recomendadas para personas con Problemas cardiovasculares o con diabete. Esto se debe a la pectina de la manzana que el diluye colesterolo y ridurre la rapidez con la que el azúcar pasa al duodeno.
La Manzana regula el Funcionamiento del intestino, corrigiendo el estreñimiento y las diarreas.
Gracias a la fisetina de la manzana, este es un alimento estimulante de la memoria.
Es un alimento muy hidratante, ya que tiene un 85% de agua.
Posee los aminoácidos: Cisteina, glicina, arginina, histidina, isoleucina, metionina y Valina.
Y las vitaminas: E y C.

Su valor en antocianinas (pigmentosa antivirales y Antioxidantes) Libera el Organismo de toxinas y lo Depura; además, proporciona beneficios antiinflamatorios.
Su Contenido en flavonoidi Previene las enfermedades cardiovasculares, haciendo que la cereza mare un buen alimento para el reducir colesterolo malo (LDL). También protetto de los rayos ultravioletas y de los COMPUESTOS Químicos tóxicos.
Posee una gran fuente de fibra Dietética, por lo que es recomendable para el estreñimiento.
Dada su riqueza en Hierro y Calcio ayuda a los remineralizar Huesos y Previene la anemia ferropénica.
El ACIDO elágico de las cerezas Previene el cancro, debido a que este Acido degli originali e la apoptosi (muerte celular naturali) de las Celulas cancerosas.
Su aporte en potasio evita la retención de líquidos.
potasio Asimismo Posee, Acido Folico, carotenos, magnesio y fósforo.
Gracias a su contenido en vitamina C, la cereza limpia el Acido urico, actuando así contra la gota y contra la formación de Piedras en los riñones. También tiene vitamina A.

Es una fruta muy rica en Calorías, por ello el plátano es utilizado por la mayoría de Deportistas para Obtener Energía Rapida.
Contiene AZÚCARES simples, como la fructosa y la sacarosa.
Su gran cantidad en fibra solubile combate el estreñimiento.
El Plátano es un alimento antidepresivo, debido al triptofano. El triptofano es un aminoácido esencial formado a partir de las proteínas Durante la digestione. Las neuronas lo Usan para fabricar serotonina y melatonina, favoreciendo la relajación del Estado de ANIMO, el Apetito, El Sueno controllo y el de los Impulsos.
El Plátano tiene un efecto antiácido naturale en el cuerpo, siendo así un alimento bueno para las personas que sufren acidez de estomago.
Es Buena Fuente en potasio, que los contrarresta efectos negativos del sodio. También ridurre la arteriosa presión, evitando la hipertensión. Es beneficioso para la retención de líquidos; Al eliminar el agua y el sodio se convierte en un alimento bueno contra la gota y la artrite (inflamación de las articulaciones). Remedia los Estados de nerviosismo, y con ello los calambres musculares.
La vitamina B6 del Platano Actua contra la neurite (inflamación de los nervios) y la anemia. La Vitamina C elimina los agentes infecciosos. También Posee vitamina A, y E.
El Alto contenido en Hierro del Platano, incita la secreción de hemoglobina en la sangre, evitando la anemia. El fósforo del Platano Aumenta la memoria. A parte, también Contiene los MINERALES: magnesio, calcio, silicio, sodio azufre y.

Apenas APORTA Calorías. El 90% de su composición es agua.
Es rica en fibra solubile Dietética.
Al ser un alimento diurético Aumenta la secreción de orina.
Su contenido en Alicina elimina la presión de los Vasos sanguíneos, disminuyendo Las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Su riqueza en el minerale crono, Regula la Liberación de insulina (hormona del páncreas que regula la cantidad de glucosa en la sangre). Por lo que es un alimento bueno para los diabetici.
Es Buena Fuente en Antioxidantes flavonoidi, que los eliminan radicales Libres y proporcionan beneficios antiinflamatorios.
La Cebolla es un buen alimento para los asmáticos ya que los que tiosulfinatos Posee aplacan el estrechamiento de los bronquios. Además, la Quercitina también las Alivia alergias; y el poder de la antioxidante Quercitina Evita el envejecimiento precoz.
Aparte de esos MINERALES también tiene otros como el magnesio, cloro, cobalto, Cobre, Hierro, potasio, silicio, Cinc, azufre, fósforo, Yodo, níquel y magnesio.
Posee las vitaminas: A; B6, que ayuda al cuerpo un producir serotonina y mielina, regulando El Sueño y los Estados de ANIMO, y el buen manteniendo Funcionamiento del Sistema nervioso; K, che fa que la sangre coagulo debidamente, C y E.

El Tomate debe do color rojo al pigmento licopeno, que además de tener propiedades Antioxidantes Previene de enfermedades como la osteoporosi, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer de próstata y de pulmon, debido al alfa-Tomatina, que altera la actividad metabólica en el Desarrollo de Células cancerosas de próstata y de pulmon. Otra de las funciones que lleva un cabo el licopeno es la prevención de los rayos ultra-violeta en la piel, protegiéndonos del Cáncer de piel.
Las propiedades Antioxidantes del pomodoro mejoran la circulación sanguinea ya que los nutrientes Antioxidantes ayudan una circolare el Oxigeno por todo el cuerpo.
El Tomate disminuye las GRASAS en sangre.
Dado su efecto diurético elimina toxinas contribuyendo al Bienestar generale del Organismo.
Contiene fibra solubile e insolubile.
Son ricos en vitamina C, protegiendo de los Agentes infecciosos y de los Libres radicales. También Tiene vitamina C, K, y las del grupo B.
Su riqueza en potasio regula la presión arteriosa causada por el sodio. También Contiene fósforo, calcio, Hierro, MANGANESO, Cobre, sodio, zinco y potasio.

* 1. Sistema inmunológico o inmunitario: Es la Defensa del Cuerpo encargada de eliminar cualquier agente externo que entre en el cuerpo y mare capaz de alguna generar enfermedad.
* 2. Antígeno: Cuerpo externo que entra en contacto con nuestro Organismo, como puede ser un virus.
* 3. Macrófagos: Células que actúan en defensa del cuerpo destruyendo los antígenos.

Se pueden comprar suplementos vitamínicos que contienen melatonina pero siempre es mejor de tratar consumirlo en forma naturale.
Consumir en forma regolare los alimentos ricos en melatonina ayudara un conciliare el sueño en especial SI se los venire a la noche.

Se debe evitar ciertos productos que reducen el nivel de melatonina en el cuerpo Como:

-Cafeína
-alcol
-tabaco
-estrés
-medicación para dormir y ansiedad
-ansiolíticos y antidepresivos
-medicamentos antiinflamatorios non Steroidi

Es recomendable consultar al médico sobre que tratamiento aconseja para lograr dormir bien, pero Una adecuada alimentazione Colabora notablemente a la Resolución de este tipo de problemas de Salud.

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